-
秋季如何有效预防发胖？
疾病：提问于 2012-08-15 10:46 -
病情描述：
秋季如何有效预防发胖？
-
回答1
在秋季，由于天气转凉，人体新陈代谢率下降，加之食欲增加，容易积累脂肪。预防秋季发胖，关键在于平衡饮食、规律运动、充足睡眠、管理压力以及保持水分。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.平衡饮食：选择富含纤维的食物，如蔬菜、全谷物，避免过多摄入高糖、高脂肪食品。合理安排餐次，控制餐盘比例，减少夜宵。
2.规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，结合肌肉锻炼，增强代谢。
3.充足睡眠：保证每晚7至9小时的高质量睡眠，避免熬夜，有助于调节饥饿激素，减少过度进食。
4.管理压力：采取冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻日常压力，避免情绪性进食。
5.保持水分：每天喝足量的水，至少8杯，避免用含糖饮料替代，以维持代谢正常运作。
秋季预防发胖并非难事，通过均衡饮食、定期运动、保证充足睡眠、有效管理压力以及保持良好水分状态，可以轻松控制体重，享受健康的秋季生活。-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
-
-
回答2
你好，秋季是一个很不错的季节，也是一个丰收的季节，在这个季节的各类食物较为充足，如果不注意饮食，缺乏运动就容易造成增肥现象，这一点是不能忽视的，一定要注意这个事情，最好是能够规律生活和饮食，适当的多运动，这样是可以减少发胖的可能性的。
-
- 张俊相 住院医师 外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
