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假期聚餐怎样饮食可避免长胖
疾病：提问于 2017-10-11 14:37 -
病情描述：
假期聚餐怎样饮食可避免长胖
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回答1
假期聚餐想避免长胖，需注意饮食顺序、控制饮酒、合理选餐、提前准备及灵活调整餐次。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食顺序：先吃青菜，再喝汤，接着吃肉，最后吃主食，增加饱腹感，减少热量摄入。
2.控制饮酒：适度饮酒，一杯大杯红酒、一两杯白酒或一罐啤酒为宜。
3.合理选餐：多点素菜，不点甜点，用水果代替。
4.提前准备：赴宴前可吃些坚果垫肚子，避免空腹喝酒。
5.灵活调整：若晚餐丰盛，早餐和中餐可适量减少，若次日早餐不饿，可跳过。
遵循这些方法，能在享受假期聚餐的同时，更好地控制体重。-
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回答2
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