维生素b6是一种在肉食中含量非常高的营养成分,平时多吃一些牛肉,鸡肉,鱼肉,还有动物内脏,可以补充充足的维生素b6,另外各种粗粮谷物中也含有一定的维生素b6成分,所以平时适当的吃一些粗粮和瘦肉,都可以补充身体所需要的维生素b6,如果不喜欢吃这些东西,就需要从营养补充剂中进行补充。
维生素B6的食物来源比较广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高。动物性食物含量相对高些,含量最高的食物有肉类,尤其是鸡肉和鱼,其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高。维生素B6对妊娠引起的怀孕效果较好。维生素B6参与神经递质,糖原,神经鞘磷脂,血红素,类固醇和核酸的代谢,所有氨基酸代谢,有降低慢性病的作用。去动物性及植物性食物中如米糠或白米含量、肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中摄取维生素B6。
维生素B6的食物主要来源于以下食物:维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。这个维生素B6是一种水溶性维生素,不耐高温,不耐光,然后这个酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。不过量很少,如果治疗量,一般还是要去买药的。
你好,富含维生素B6的食物,如土豆、花生、香蕉等,可以根据自身情况适当的选择食用,多注意休息,避免过于劳累的较好。
您好,啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃维生素B6的缺乏症:可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。
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