我很胖，，怎么可以减肥啊

想要快速减肥，最好的方式就是节制饮食，增加运动量，每天游泳10分钟到30分钟左右，或者跑步三十分钟，饮食上一定要吃的清淡一些，多吃水果蔬菜，少吃肉食，早饭的时候可以吃一个鸡蛋，午饭的时候可以吃少量的瘦肉，晚饭的时候尽量吃代餐粉，这样可以让身材尽快的瘦下来。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要适当的控制饮食的摄入量，通常吃个六七成饱即可，此外还要适当的增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量，以及如酸牛奶、豆制品以及瘦肉等食物。还要每天参加些相应的体育活动。

建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.快速减肥是有害的,长期坚持运动和节食才能看到效果.

你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，即使减下来也得注意保持，并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。建议平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。尽量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半个小时以上的运动。坚持几个月就会慢慢瘦下来的。希望我的回答可以帮到你！

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律所致，一般吃药，节食对身体不利，影响健康，容易导致各种疾病发生。建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果。