我想在冬天减肥；冬季如何健康快速减肥；有

您好，冬季天气寒冷，吃的相对较多，活动量少，是容易长胖的季节。想要冬季减肥，建议平时还是要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，可以适量吃些瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等，多吃些新鲜蔬菜，每顿只吃六七分饱。同时可以在室内练瑜伽、原地慢跑等，对于减肥是比较好的。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

健康指导：冬天容易发胖，不容易减肥，只因冬天运动锻炼少，还吃得多又好。故冬天减肥可以从饮食和运动上来减肥，三餐规律化，饮食上要少吃肥腻，高脂等高热量的食物，如肉类，油炸食物，平时还要坚持多运动和锻炼身体。

减肥是一个缓慢的过程，减肥的成功取决于持之于恒建议合理饮食，坚持锻炼，不要轻易相信市面上的广告。

你好，你可以控制自己的饮食，每顿都吃到7分饱，不吃零食，多运动。建议不要太在意体重，过瘦的话，对身体健康会不利的。

健康指导：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠，注意保暖

健康指导：您好，一到冬天，身体为了抵御住寒冷，只好利用食物增加身体的热度，所以胃口大开食欲大增是肯定的。但是如果不小心饮食过度了，体重就迅速上涨。在冬天减肥，注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。