缺乏维生素d吃什么好

维生素d是一个人身体中非常重要的营养元素，如果一个人的身体缺乏维生素d即使吃了再多的含钙量高的食物，也很难将这些钙质吸收。还有维生素d高的食物，有各种鱼类产品和坚果。平时多吃一些这种类型的食物，对于补充维生素d非常有帮助，另外多晒太阳吸收紫外线也可以补充维生素d。

维生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素D缺乏症佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。人的自然食物中除海鱼外,含维生素D皆很少，鱼肝油可以补充.

"最好是吃鱼肝油，同时多晒晒太阳（受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D）。其他常见的食品还有：动物肝脏、三文鱼、鸡蛋、牛奶等。最好是吃鱼肝油,同时多晒晒太阳(受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D)。其他常见的食品还有：动物肝脏、三文鱼、鸡蛋、牛奶等。维生素D主要帮助钙的吸收，维生素D缺乏直接会引起低钙，你可以让孩子多晒晒太阳"

"维生素D主作用是促进行人的肠道对钙的吸收。一般孩子如果缺乏维生素D会导致出现缺钙的现象，孩子缺钙会出现夜间多汗、磨牙、腿部抽筋、发育迟缓等，建议你药物可以给孩子口服伊可新（含VD），食物以肝、奶、蛋黄中含量高，同时建议孩子多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收。维生素D具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。补充：
1，多照太阳，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
2，每天吃一个蛋黄。
3，肌注维D2果糖酸钙，补充维生素D又补钙！"

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外线照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。