18岁身高165体重120如何健康管理

对于身高165体重120的18岁人群，健康管理包括饮食、运动、作息、心态、定期体检等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：多吃新鲜果蔬，控制高热量食物摄入，每餐七成饱。
2.运动：每天进行30分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳。
3.作息：保证充足睡眠，不熬夜，规律作息。
4.心态：保持积极乐观，避免焦虑紧张。
5.定期体检：了解身体状况，及时发现潜在问题。
通过综合的健康管理，能让身体更健康，体型更理想。

健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重指数为22.0，正常范围为18.5-22.9，属于正常偏胖的。理想体重在55kg左右。想要减肥需要循序渐进，一个月瘦20斤过于快了，会对身体造成损伤。建议可以一个月瘦5-8，两个月达到理想体重。每天热量摄入值在1800kcal左右，多选择低热量高膳食纤维的食物。同时每天保证至少1小时的有氧运动。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

你好身高165体重120还可以的瘦一点会更好看建议平时控制饮食和加强锻炼建议多吃蔬菜水果瘦肉加强体育锻炼不必使用减肥药物