你好,从最基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。以上是对于这个问题的回答,如有疑问,可面诊咨询。
尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道,稀释血液的黏度,降低血压.减肥,白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱,中饭吃8成饱,另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果,晚饭可以喝一碗粥,另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜,可以再加两根香蕉,但不要吃肉,尤其在睡觉前两小时不要再进食,因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪,如果想吃肉的话,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些鱼肉,鸡肉,鸭肉等白肉,我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美瘦身胶囊,从122斤掉到96斤,哈哈,你试试哦
你这个情况可以选择上述配方服用,对身体没有没有什么影响.上述方法效果不一定好,建议你还是尝试节制饮食和运动调节,可能效果会比较好,而且不容易反复
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