产后肥胖减肥方法

产后肥胖大多是因为待产时吸收了太多的营养所产生的肥胖，可以先从饮食上来改善，建议多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，富含富含蛋白质的食物能够有效的促进身体的新陈代谢，主食主要是低脂肪低热量的食物，能够吸收营养的同时减少热量和脂肪。长期坚持下来就可以远离肥胖的苦恼了。

产后肥胖减肥方法，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。产后肥胖减肥方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.产后肥胖减肥方法，哺乳期最好不要急于减肥，因为BB这时正是大量需要各种类营养（包括脂肪)。哺乳期过后建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

中医认为,肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去,并不是能量储备过多.因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪,它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来,它只是身体的负担,需要及时给它清走才行.当气滞血淤的时候,就会造成经络堵塞,从而带来脏腑功能的紊乱.这样,体内的垃圾代谢不出去,沉积在血管壁就是高血脂,沉积在肝脏就是脂肪肝,而沉积在皮肤表面就是赘肉.

最好不要用药物减肥，我是深有体会的，用过很多种，都有一定的副作用，有的减肥药是能使你减肥，可是它多多少少会对你身体有一定的破坏，像口干、长豆、头晕、全身没劲、失眠等，我都有遇过，很难受的，我再也不想用减肥药来减肥了，而且现在市面上有很多都是违禁的药物

内火和外寒,肥胖两大因要想彻底改善肥胖的问题,就要通过祛除外寒和内火来完成.其实不光是肥胖的问题,如果祛除了外寒和内火,五脏功能得到了调节,整个身体状况都会得到改善.中医治病不是治症,而是整个身体的调节.身体调节顺畅了,血脉都通畅了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!