18岁女生164cm体重120斤如何快速减肥？_即问即答

18岁女生164cm体重120斤如何快速减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2012-01-04 09:08: 病情描述：

18岁女生164cm体重120斤如何快速减肥？

回答1
快速减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力导致情绪性进食。
5.代谢：可通过多喝水促进代谢，避免久坐。
减肥不能急于求成，要选择健康且适合自己的方式，持之以恒才能达到理想效果。
关阳 主治医师营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病营养治...
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回答2
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．　　午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!1、先喝汤再吃饭
钱立康 副主任医师内一科 铜陵市妇幼保健院 (二级甲等) 擅长：消化道息肉微波灼除术、高频电凝切除术、消...
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