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补充蛋白质吃什么最好
疾病：提问于 2019-03-08 23:53 -
病情描述：
补充蛋白质吃什么最好
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回答1
补充蛋白质可选择多种食物，包括禽肉、鱼肉、蛋类、豆类、谷类等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.禽肉：如鸡肉、鸭肉，富含优质蛋白质，易于吸收。
2.鱼肉：像三文鱼、鳕鱼，蛋白质丰富，脂肪含量低。
3.蛋类：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，结构与人体蛋白接近。
4.豆类：大豆、黑豆等，可与谷类搭配，发挥蛋白质互补作用。
5.奶类：牛奶、羊奶，含丰富蛋白质及多种营养成分。
6.坚果：杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白质。
合理搭配上述食物，能有效补充蛋白质，满足身体需求。-
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回答2
可以适当的补充鱼肉，瘦肉类，鸡蛋，牛奶，及大豆类制品，这些食物当中含有优质的蛋白质。只有正常吃饭才会补充营养，才不会缺蛋白，年龄大了营养不全面消化吸收功能差，就会引起蛋白低。
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