免疫力低的人群可以说是“万病丛生”。免疫力是人体自身的防御机制,促使人体识别和消灭外来侵入异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞,是人体识别和排除“异己”的生理反应。可见免疫力对人体健康的重要性。 要增强身体免疫力,需要注意以下几点: 一、养成锻炼身体的好习惯。生命在于运动,经常运动的人,其体内的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动还可以使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动正常进行。 二、保证充足睡眠,这是提高免疫力必不可少的步骤。长期睡眠不足,不仅影响生活和工作,还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态,免疫力也会急剧下降。 三、平时多喝酸奶,酸奶中的益生菌可以保持肠道通畅,增强免疫力也是十分有效的。 四、坚持均衡饮食,如果出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,需要依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。 五、保持乐观情绪,乐观的态度可以维持人体在一个比较理想的状态,心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加,容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 六、每天保证足够饮水,可利尿排毒,消除废物。 七、定期体检,养成良好的习惯,及时感知身体的不适 如果平时能够做到这些,对增加身体免疫力,减少疾病发生,是有帮助的。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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