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喝水都胖如何有效减肥？
疾病：提问于 2019-03-04 14:11 -
病情描述：
喝水都胖如何有效减肥？
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回答1
喝水都胖想减肥，要从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：三餐合理搭配，早午餐多吃蔬果和优质蛋白，晚餐少吃，控制热量。
2.运动：每周至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进代谢。
综合运用以上方法，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。-
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