喝水都胖想减肥,要从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节入手。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
1.饮食:三餐合理搭配,早午餐多吃蔬果和优质蛋白,晚餐少吃,控制热量。
2.运动:每周至少三次有氧运动,如慢跑、游泳等,每次30分钟以上。
3.睡眠:保证每天7-8小时充足睡眠,有利于新陈代谢。
4.心态:保持积极乐观,避免压力过大导致激素失衡。
5.代谢调节:可适当补充维生素B族,促进代谢。
综合运用以上方法,长期坚持,才能达到理想的减肥效果。
如果假期真的长胖了,节后应该如何调整饮食...
减重术后患者会容易营养不良吗?
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌?
人每天吃多少个鸡蛋比较合适?有说法每天最...
有人说蛋黄胆固醇高不宜吃,有道理吗?
如何正确选择保健品?
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥是中医疗法的一种,是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院