节食减肥导致新陈代谢降低,可通过饮食调整、增加运动、规律作息、补充营养、保持良好心态等来恢复。 1.饮食调整:保证营养均衡,增加蛋白质、膳食纤维和优质脂肪的摄入,如鸡胸肉、蔬菜、坚果等。 2.增加运动:选择有氧运动和力量训练相结合,如慢跑、游泳、瑜伽、俯卧撑等,促进肌肉生长,提高基础代谢率。 3.规律作息:保证充足睡眠,有利于身体机能恢复和新陈代谢调节。 4.补充营养:适当补充维生素 B 族、维生素 D 等,有助于新陈代谢的正常进行。 5.保持良好心态:减少压力和焦虑,避免因不良情绪影响内分泌,进而影响新陈代谢。 总之,新陈代谢的恢复需要综合多种方法,并长期坚持。同时,要避免再次过度节食,养成健康的生活习惯。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院