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健康的减肥方法
疾病：肥胖症提问于 2013-12-28 22:53 -
病情描述：
健康的减肥方法
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回答1
健康的减肥主要依靠合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物这五个方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食方面：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少主食和甜食，避免高油高脂食物，睡前三小时不进食。
2.运动方面：选择有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等，结合力量训练如俯卧撑、仰卧起坐。
3.作息方面：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态方面：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.药物方面：不建议依赖药物减肥，多数减肥药含泻药成分，可能影响健康。
总之，健康减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果且不损害身体。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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