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如何有效瘦身，是否需节食
疾病：提问于 2014-02-13 18:30 -
病情描述：
如何有效瘦身，是否需节食
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回答1
瘦身需综合多方面因素，包括饮食调控、运动锻炼、规律作息、良好心态及避免不良习惯。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调控：保证营养均衡，三餐规律，控制高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.运动锻炼：每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性暴饮暴食。
5.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少零食摄入，避免久坐。
总之，瘦身要采取科学合理的方法，持之以恒，不可急于求成。-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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