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想减肥不知如何做才好
疾病：提问于 2016-05-11 20:26 -
病情描述：
想减肥不知如何做才好
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回答1
减肥可从饮食、运动、睡眠、饮水、心态等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：少吃多餐，营养均衡，少吃油腻，多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜，做饭时可加豆类、燕麦。
2.运动：增加锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时，有利于新陈代谢。
4.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
减肥需长期坚持，选择适合自己的方法，循序渐进。-
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