常吃以下食物有助于降低胆固醇:富含膳食纤维的、低脂肪的、富含不饱和脂肪酸的、高植物蛋白的、具有降脂作用的等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
1.富含膳食纤维:燕麦、糙米、芹菜。
2.低脂肪:鸡胸肉、虾、蛋清。
3.富含不饱和脂肪酸:三文鱼、橄榄油、牛油果。
4.高植物蛋白:黑豆、绿豆、杏仁。
5.具有降脂作用:大蒜、洋葱、山楂。
合理搭配这些食物,对控制胆固醇水平有益,但饮食调整需长期坚持。
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