-
如何制定有效的减肥饮食计划
疾病：肥胖症提问于 2013-12-28 15:52 -
病情描述：
如何制定有效的减肥饮食计划
-
回答1
减肥饮食计划需综合考虑热量控制、营养均衡、饮食规律、食物选择及进食习惯等因素。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.热量控制：根据个人情况计算每日所需热量，合理减少摄入。
2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。
3.饮食规律：定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿。
4.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
5.进食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少晚餐摄入量。
遵循上述原则制定减肥饮食计划，并结合适量运动，有助于实现减肥目标。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
