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有哪些适合懒人的有效减肥方法？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-28 10:02 -
病情描述：
有哪些适合懒人的有效减肥方法？
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回答1
适合懒人的减肥方法，包括饮食调整、增加活动量、规律作息、多喝水、控制零食摄入等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：做饭时加豆类、燕麦等，延缓碳水消化，减少热量摄入，增强饱腹感。
2.增加活动量：能站不坐，能走不站，如多爬楼梯、短距离步行。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.多喝水：促进身体代谢。
5.控制零食摄入：减少高热量零食。
懒人减肥需综合多种方法，长期坚持才能达到理想效果。-
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