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怎样跑步能让减肥效果更理想
疾病：肥胖症提问于 2016-01-13 21:48 -
病情描述：
怎样跑步能让减肥效果更理想
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回答1
跑步减肥效果更佳需注意饮食、时间、强度、搭配训练及坚持等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：晚饭适量少吃，避免高热量、高脂肪食物。
2.时间：晚饭后适当运动，如慢跑或散步。
3.强度：根据自身情况逐渐增加跑步强度。
4.搭配训练：结合力量训练，增加肌肉含量。
5.坚持：长期坚持跑步，形成规律运动习惯。
遵循以上要点，科学合理地跑步，能更有效地实现减肥目标。-
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