-
肥胖人群如何减肥，不运动、节食、吃药
疾病：肥胖症提问于 2024-11-10 16:24 -
病情描述：
肥胖，怎样才可以减肥，不吃药，不运动，不节食
-
回答1
肥胖人群若想减肥，在不运动、节食、吃药的情况下，可以从调整睡眠、改善心理状态、增加日常活动量、中医调理、控制进食速度等方面入手。 1.调整睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于维持身体正常的新陈代谢。每天应尽量睡足 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 2.改善心理状态：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式放松。 3.增加日常活动量：尽量减少坐着或躺着的时间，比如能站着就不坐着。多走路上下楼梯，增加站立和步行的机会。 4.中医调理：如针灸、按摩等，通过刺激穴位，调节身体的内分泌和代谢功能，帮助控制体重。 5.控制进食速度：吃饭时细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。 总之，不运动、节食、吃药的减肥方式需要长期坚持，逐步养成良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。
-
- 张焕臣 主治医师 预防医学门诊部 盐城市亭湖区疾病预防控制中心 (其他) 擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
