加班熬夜致免疫力差，吃啥能增强？_即问即答

加班熬夜致免疫力差，吃啥能增强？ 疾病：提问于 2024-11-06 13:59: 病情描述：

最近加班熬夜都不能早睡，免疫力非常查，吃什么能增强免疫力和抵抗力呢？汤臣倍健蛋白粉有缓解作用吗？

回答1
免疫力差可通过饮食调整改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和抗氧化物质的食物，还应保持良好的生活习惯等。 1. 蛋白质：优质蛋白质有助于免疫细胞的生成和修复，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等。 2. 维生素：维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力，富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 A 对免疫系统也很重要，可从胡萝卜、南瓜中获取。 3. 矿物质：锌能促进免疫细胞的发育和功能，可通过牡蛎、瘦肉补充；铁有助于氧气运输和免疫功能，动物肝脏、菠菜等含铁丰富。 4. 益生菌：维持肠道菌群平衡，增强免疫力，常见的含益生菌食物有酸奶、泡菜。 5. 抗氧化物质：如蓝莓、西兰花中的抗氧化物质能减少自由基对细胞的损伤，有助于提高免疫力。 6. 生活习惯：除了饮食，还应保证充足睡眠、适度运动、减少压力，戒烟限酒。总之，通过合理饮食和良好的生活习惯，能在一定程度上提升免疫力，但如果免疫力持续低下，建议及时就医。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
建议用达抗元调节免疫力，睡眠不好要用梦安舒口服一段时间调整。
林平 主治医师儿科 平潭县中医院 (其他) 擅长：擅长：妇科疾病，小...
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回答3
病情分析：从你描述情况来看考虑要养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，平常加强锻炼增强体质，可以吃汤臣倍健蛋白粉，这个保健品疗效不确切。担心的话可以去医院具体检查治疗
指导意见：发现这个多久？去检查过吗？做了什么治疗？平常活动怎样？
郭飞 医师外二科 宁夏贺兰县立岗镇中心卫生院 (一级) 擅长：擅长骨外科相关疾病诊断和治疗。
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