-
肥胖导致大肚子和大粗腿，如何有效减脂？
疾病：肥胖症提问于 2024-11-05 14:20 -
病情描述：
肥胖，有大肚子和大粗腿，怎么减下去
-
回答1
肥胖且有大肚子和大粗腿，可通过饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和必要时的药物治疗等方法来减脂。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合力量训练，如深蹲、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物治疗需谨慎。 减脂是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。同时，建议定期监测体重和身体指标，如有必要，可前往正规医院咨询专业医生的建议。
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
