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姨妈期怎样能高效减肥，附30天食谱可行吗？
疾病：提问于 2018-04-13 12:18 -
病情描述：
姨妈期怎样能高效减肥，附30天食谱可行吗？
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回答1
姨妈期减肥需注意饮食、运动、作息、心态和特殊情况。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：适当增加蛋白质和蔬果摄入，控制糖分和盐分。
2.运动：选择温和的运动，如散步、瑜伽，避免剧烈运动。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持平和，避免焦虑影响激素水平。
5.特殊情况：若有痛经等不适，应停止运动，调整饮食。
姨妈期减肥要科学合理，不可过度节食或剧烈运动。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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回答2
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