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睡眠不好且常感疲乏该如何改善？
疾病：营养不良提问于 2024-10-30 14:23 -
病情描述：
就是睡眠不好，老感觉疲乏，应该怎么做才好呢？怎么办
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回答1
睡眠不好且常感疲乏可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、营养缺乏等。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠质量，导致身体疲乏。可通过心理调节，如冥想、深呼吸、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等均可能影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等也会造成这种情况。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 4.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。应改善睡眠环境，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的空间。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等，也可能影响睡眠和导致疲乏。可适当补充富含这些营养素的食物，如粗粮、奶制品、坚果等。 如果睡眠不好和疲乏的情况持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，采取有效的治疗措施。
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