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维生素 C 的作用及正确服用方法是什么
疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-29 14:30 -
病情描述：
维生素c有些什么.该怎么吃.
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回答1
维生素 C 是一种重要的营养素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等作用。服用时需注意剂量、时间、人群等。 1. 抗氧化作用：能清除自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。 2. 促进胶原蛋白合成：有助于保持皮肤弹性，维护关节和血管健康。 3. 增强免疫力：提高身体抵抗病原体的能力，预防感染。 4. 促进铁吸收：可使食物中的三价铁转化为二价铁，利于吸收，预防缺铁性贫血。 5. 预防坏血病：长期缺乏维生素 C 易患坏血病，补充可预防。 6. 服用注意事项：正常成年人每日推荐摄入量为 100 毫克，过量服用可能引起胃肠不适等不良反应。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、疾病患者等，应在医生指导下服用。 总之，维生素 C 对人体有诸多益处，但服用需适量且合理，如有疑问应咨询医生。
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