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身高一米五四体重38公斤如何科学饮食？
疾病：提问于 2018-02-19 20:30 -
病情描述：
身高一米五四体重38公斤如何科学饮食？
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回答1
身高一米五四体重38公斤属于偏瘦，科学饮食要注意营养均衡、增加热量、规律进餐、选择合适食物、避免不良习惯等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.增加热量：多吃富含优质蛋白和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、坚果。
3.规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。
4.选择合适食物：主食粗细搭配，多吃新鲜蔬果。
5.避免不良习惯：少吃零食、饮料，避免过度节食。
通过合理的饮食调整，逐渐增加体重，达到健康状态。-
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