19 岁平时吃水果少，吃养生堂天然维生素 C 咀嚼片能获取维生素吗？

19 岁平时水果摄入少，吃养生堂天然维生素 C 咀嚼片可以补充一定量的维生素 C，但效果有限。还需考虑个体差异、饮食结构、生活习惯等。补充维生素 C 有多种方式，包括饮食调整和药物补充。 1.个体差异：每个人对维生素 C 的吸收和利用能力不同。有些人可能通过服用这类咀嚼片能较好地补充维生素 C，而有些人效果可能不明显。 2.饮食结构：仅依靠咀嚼片补充维生素 C 并非最佳选择。应尽量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如橙子、草莓、西兰花等，以获取更丰富的营养成分。 3.生活习惯：缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯会影响维生素 C 的代谢和利用，即使补充也可能效果不佳。 4.药物选择：除了养生堂的产品，还可以选择国药准字的维生素 C 片，如维生素 C 片、维生素 C 泡腾片等。 5.安全性：长期过量服用维生素 C 可能会引起不良反应，如胃肠道不适、结石等。 总之，19 岁水果摄入少，可适当服用维生素 C 咀嚼片，但不能完全依赖，应综合调整饮食和生活习惯。如有需要，可在医生指导下选择合适的补充方式。