-
减肥晨跑多长时间效果最佳？
疾病：神经性皮炎提问于 2018-01-01 09:37 -
病情描述：
减肥晨跑多长时间效果最佳？
-
回答1
减肥晨跑的最佳时长受个人身体状况、运动目标、跑步速度、频率及环境等因素影响。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.身体状况：若体质较好，可适当延长跑步时间；体质较弱，则需循序渐进。
2.运动目标：若期望快速减重，可能需要40分钟以上；维持体重，30分钟左右即可。
3.跑步速度：速度较快，30分钟左右能达到较好效果；速度慢则时间需延长。
4.跑步频率：每周晨跑次数多，每次时间可稍短；次数少，单次时间应增加。
5.环境因素：天气适宜，能坚持更久；恶劣环境下，时间可相应缩短。
总之，减肥晨跑的时长应综合多种因素来确定，找到适合自己的最佳时长，并长期坚持。-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
-
相关享答
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
