专家建议:微量元素减肥原理人体需要的微量元素虽然不多,但没有它绝对不行——它能促进酵素活性,影响到酵素和激素运作,进而影响饮食行为,也就是说当微量元素不足时,可能发生异常旺盛的食欲,造成你暴饮暴食变胖。除此之外,微量元素和胖瘦的关联性,还跟新陈代谢有着微妙关系,微量元素摄取得刚好,新陈代谢能达到最旺盛,自然不可能胖。微量元素:
1.维生素C作用:维生素C可降低皮质醇水平,人体在剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。食物推荐:A.草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。它含有的果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。B.橙子富含维生素C、维生素B1、维生素、B2、维生素B6,以及丰富的膳食纤维,具有帮助排便及加速淀粉与脂肪代谢的作用。C.哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等,其含有的脂肪霉可分解脂肪。
2、维生素E作用:维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。食物推荐:A.菠菜含有丰富的维生素E。菠菜富含的植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。B.麦芽含有丰富的维生素E、植物性蛋白质、不饱和脂肪酸及大量的食物纤维,对脂肪燃烧和便秘有很好的作用。C.红薯在薯类中是含有较多维生素E的一种,通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,促使食用者产生便意,适合习惯性便秘患者食用。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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