选择蛋白粉时,需考虑蛋白质含量、成分来源、吸收利用率、口味口感、适用人群等因素。 1.蛋白质含量:优质蛋白粉应含有较高比例的优质蛋白,如乳清蛋白、大豆蛋白等。不同品牌的蛋白粉,其蛋白质含量可能有所差异。 2.成分来源:优质的蛋白来源包括牛奶、大豆等。天然、无污染的来源更可靠。 3.吸收利用率:好的蛋白粉易于被身体吸收和利用,能更好地为身体提供营养支持。 4.口味口感:这会影响服用的依从性。有的口感细腻,有的可能有特殊味道。 5.适用人群:不同蛋白粉可能针对不同人群,如健身人群、老年人、术后康复者等。 综合考虑以上因素,根据自身的需求和身体状况来选择适合自己的蛋白粉。同时,建议在选择蛋白粉前咨询医生或营养师的意见。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院