减肥后休息体重反弹，吃饱易胖怎么办？_即问即答

减肥后休息体重反弹，吃饱易胖怎么办？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-24 12:32: 病情描述：

上次减肥瘦了六斤，可是休息了半个月没上班，重了四斤，一吃饱就长胖的那种吧！

回答1
体重反弹且易胖可能与饮食、运动、代谢、激素、睡眠等因素有关。 1.饮食：不合理的饮食结构，如高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多，会导致体重增加。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.运动：减肥期间运动量较大，休息时运动量骤减，热量消耗减少，容易导致体重反弹。建议保持适量运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.代谢：基础代谢率较低，身体消耗能量的能力不足。可通过增加肌肉量来提高代谢率，进行一些力量训练。 4.激素：如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等激素问题可能影响体重。如有相关症状，需就医检查激素水平。 5.睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。总之，要控制体重避免反弹，需要综合调整生活方式。如果体重反弹严重或伴有其他不适，建议及时就医，在医生的指导下制定合理的减肥计划。
王建磊 医师内科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治...
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回答2
你好，上次减肥瘦了六斤，可是休息了半个月没上班，重了四斤，一吃饱就长胖，这是需要注意控制饮食，加强营养的，不能喝酒吃刺激食物，锻炼身体，清淡饮食会逐渐减肥的。
朱福印 医师外科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长腹部手术和四肢骨折等外科治疗及护理
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