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只吃菜少吃面且不吃肉能否减肥
疾病：提问于 2017-08-24 22:15 -
病情描述：
只吃菜少吃面且不吃肉能否减肥
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回答1
饮食结构对体重有影响，但单纯不吃肉、少吃面和多吃菜不一定能达到理想的减肥效果，还受多种因素制约。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.能量平衡：减肥关键在于摄入能量低于消耗能量，即使不吃肉，若菜和面食摄入过多仍可能超标。
2.营养均衡：肉含优质蛋白等营养，完全不吃肉可能导致营养不均衡，影响身体代谢。
3.面食选择：少吃面时，应注意面的种类，如精制面和粗粮面热量不同。
4.蔬菜种类：不同蔬菜热量和营养各异，多吃低热量高纤维蔬菜更有利。
5.个体差异：每个人的基础代谢率不同，对相同饮食的反应也有差别。
综上所述，单纯改变这几种食物的摄入不一定能瘦，需综合考量饮食结构、运动等多方面因素。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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