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减肥多次却失败，怎样才能有效减肥？
疾病：提问于 2016-06-26 18:19 -
病情描述：
减肥多次却失败，怎样才能有效减肥？
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回答1
有效减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.睡眠：保证每晚7-9小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医调理。
减肥是一个长期过程，需综合多方面因素并持之以恒。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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