身高155cm体重57kg如何有效减肥_即问即答

身高155cm体重57kg如何有效减肥 疾病：肥胖症提问于 2017-03-11 10:49: 病情描述：

身高155cm体重57kg如何有效减肥

回答1
身高155cm体重57kg者，可通过饮食、运动、作息等多方面调节来减肥。必要时可就医，若减肥过程中身体不适，需及时停止并就诊。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.增加运动：如每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.多喝水：促进身体代谢废物排出。
5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
6.药物辅助（必要时）：如奥利司他、二甲双胍等，但需遵医嘱。
减肥需长期坚持，逐步改变生活习惯，以达到健康减重的目的。
严晋华 主任医师内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
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回答2
减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。
晋波 主治医师综合二科 忻州男科医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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回答3
你好，减肥关键是运动加饮食科学减肥，可以早上起来跑步，做做健身操等，少吃多动，饮食注意选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
张焕臣 主治医师预防医学门诊部 盐城市亭湖区疾病预防控制中心 (其他) 擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、...
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