含锌的食物比较高的有;牡蛎、花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃。这些含锌量比较高的,缺锌的患者,为了增加锌的摄入量,就可以适当的用这些。可以适当的多吃这些食物。注意营养平衡,合理膳食,均衡营养,就容易影响平衡,营养平衡身体才会健康。所以,要合理的吃东西,不能乱吃的。
大豆、高梁、燕麦片、黑麦、菠菜、芹菜、白菜、蘑菇、鱼肝猪肝、黑鱼鲶鱼汤、草鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄、扇贝、海带、紫菜、虾米虾皮、松子、核桃、杏仁、芝麻、甘草杏、可可,同时要多吃点粗粮补锌效果也很好。食谱:白菜炖豆腐、干贝水晶鸡、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤,当然也可以吃一些如育辛特蛋白锌的。虽然我们一日三餐中常吃含锌食物,可是吸收利用率不好的话还是容易出现缺锌症状的。
补锌可以多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等的辅食,我平时给宝宝吃一些含锌食物丰富的辅食,但本身宝宝缺锌胃口就不好,吃的很少,食补的效果很慢,我就给宝宝吃新稀宝片,碾碎了拌进宝宝的辅食或者饮用的温水中,香香的蛋卷味,一片片的,宝宝爱吃补锌很快,不用担心食疗补不上了
含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,可以给孩子多吃这些。
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