经期及产后哺乳期减肥要注意哪些？_家庭医生即问即答移动端

经期及产后哺乳期减肥要注意哪些？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-19 21:07: 病情描述：

经期减肥需要注意什么的呢？我产后哺乳期时候打算试着开始减肥了。

回答1
经期及产后哺乳期减肥需要注意饮食调整、运动方式、睡眠质量、情绪管理、身体恢复情况等。 1.饮食调整：经期和产后哺乳期身体对营养需求较高，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，避免高油高糖食物。 2.运动方式：选择温和的运动，如散步、瑜伽、产后康复操等。避免剧烈运动和腹部受压的动作。 3.睡眠质量：充足的睡眠有助于新陈代谢和身体恢复，要保证每天 7-8 小时的高质量睡眠。 4.情绪管理：保持良好的心态，避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌。 5.身体恢复情况：关注产后子宫、盆底肌等的恢复情况，如有异常应及时就医，不宜过早开始减肥。总之，经期及产后哺乳期减肥要以身体健康为前提，循序渐进，不可操之过急。如果在减肥过程中出现身体不适，应立即停止并寻求医生的帮助。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
你好，我们在月经期间减肥的话，不可以吃生冷的，然后多喝一些红糖水就可以了。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答3
就是生完宝宝以后减肥嘛，可以通过运动来进行吧，每天适当的运动。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答4
你好，一般在这个时候我们可以适当的喝点儿小米粥，其他的先别用这个要的是要注意保暖的。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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