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身高159体重100斤，如何瘦10斤？
疾病：营养不良提问于 2017-01-12 17:58 -
病情描述：
身高159体重100斤，如何瘦10斤？
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回答1
想减重10斤，可从饮食、运动、作息、心态、代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，适量饮水。
2.运动：每天进行30分钟以上的快步走等有氧运动。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.代谢调节：可适当补充B族维生素，促进代谢。
减重需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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回答2
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回答3
你好，想瘦10斤，建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
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