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久坐人群产后如何减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 14:27 -
病情描述：
久坐减肥要怎么做呀？好烦呀，生完孩子身材都变形了，可是又懒得减肥呀？
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回答1
产后久坐人群减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、中医调理等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：从简单的伸展运动开始，逐渐增加运动量。如产后瑜伽、散步等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.保持良好心态：避免焦虑和压力，有助于控制食欲。 5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等中医疗法，促进血液循环和代谢。 总之，产后久坐减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，逐步实现减肥目标。但在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。
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回答2
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