哺乳期有哪些可行的减肥方法？_家庭医生即问即答移动端

哺乳期有哪些可行的减肥方法？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 11:04: 病情描述：

哺乳哺乳期减肥方法都有哪些？之前去论坛看了下，说是哺乳期正是减肥的好时机呢，有啥减肥的好方法啊！

回答1
哺乳期减肥需谨慎，要兼顾自身健康与宝宝营养。可行的方法包括合理饮食、适度运动、充足睡眠、保持良好心态和正确的哺乳方式等。 1.合理饮食：增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分食物。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2.适度运动：可选择散步、瑜伽、产后康复操等温和的运动，逐渐增加运动强度和时间。 3.充足睡眠：有利于新陈代谢和身体恢复，有助于控制体重。 4.保持良好心态：避免压力过大导致情绪性进食，保持心情舒畅。 5.正确哺乳方式：哺乳能消耗热量，促进子宫收缩，利于产后恢复和减肥。哺乳期减肥不能急于求成，要循序渐进，以保证自身健康和宝宝的营养供应。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答2
你好，在哺乳期间想要减肥的话，一般坚持运动是比较好的，在饮食上要荤素搭配多吃新鲜的水果蔬菜，
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答3
你好，母乳期间内减肥的话，最好是要多运动来减肥，当然这个也是一个比较漫长的过程，不能着急。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
哺乳期减肥的话，这个最好就是，饮食控制，多吃水果多喝温水，等来完月经之后多做运动。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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