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每天吃 VC 可行吗？长期吃有害吗？VC 营养成分有哪些？
疾病：提问于 2024-10-17 11:08 -
病情描述：
想知道每天吃vc可以吗？长期吃vc对身体有害吗？vc都有哪些营养成分？
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回答1
维生素 C（简称 VC）是人体必需的营养素之一。每天适量补充 VC 一般是可行的，但长期过量服用可能对身体产生不利影响。VC 含有多种营养成分，对健康有重要作用。 1. 适量补充可行：人体每天需要一定量的 VC 来维持正常生理功能，通过食物摄入不足时，适量额外补充是可以的。 2. 长期过量有害：长期大量服用可能引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛等，还可能增加结石形成风险。 3. 营养成分：VC 含有抗氧化物质，能帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。 4. 促进胶原蛋白合成：有助于维持皮肤、血管、骨骼等组织的正常结构和功能。 5. 增强免疫力：参与免疫细胞的生成和活性调节，提高身体抵抗力。 6. 促进铁吸收：有助于预防和改善缺铁性贫血。 总之，VC 对人体有益，但补充应适度，最好通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下补充。
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