你好。就目前市场上常见的补锌产品来说,主要分为三种,即:无机锌、有机锌、蛋白锌。在用锌剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌,可以做个比较:1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(属药类,副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合)2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(属药类,价格较低但有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)3代蛋白锌:新稀宝锌硒宝片(属保健食品,没副作用吸收更高,补锌效果好)
你好,对于你目前的这种情况,一般含锌的产品都是可以吃的,另外需要适当的锻炼,增强体质等。
补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗,麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃,花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。
最好是吃补锌剂和食物一起,我吃过新稀宝片,这个补锌剂香香的蛋卷味,一片片的,补锌很快,再搭配含锌丰富的食物,如瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等,双管齐下,效果更好
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