一百三十斤，吃减肥药无效且不爱运动，如何瘦身

瘦身需要综合多种方法，包括合理饮食、调整作息、增加饮水量、中医调理、心理调节等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.调整作息：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于新陈代谢和激素平衡。 3.增加饮水量：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢和废物排出。 4.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，调节身体的经络和气血。 5.心理调节：保持积极的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，影响减肥效果。 总之，减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。不要过分追求快速瘦身，以免对身体造成不良影响。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。

医生建议：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

我试过檬片3片、10g洋槐蜂蜜、（10g也就是吃饭的勺子里一勺）300ml温水冲着喝、不要用热水、热水会破坏蜂蜜的有效成分、早晨空腹喝、后来她喝了2天就有效果了、后来天天喝、天天能够大便、喝了2周竟然还瘦了5.5斤。

您好！蜂蜜能迅速吸收而且能及时补充营养，排除体内毒素，柠檬富含VC，抗氧化，减肥时VC含量足够的话能够达到事半功倍的效果哦！我是将柠檬洗净晾干切片直接放在蜂蜜瓶子里，喝的时候直接蜂蜜加水就行了，酸酸甜甜特别好喝。用蜂蜜减肥的话我是用了3天断食法，什么都不吃，饿了就喝蜂蜜，能排毒，减肥效果也不错，不过如果有大量运动的话最好别这么做，会头昏目眩的~