怎样减肥既有效又健康

健康减肥是比较重要的，因为很多人减肥不当就闹出很多疾病。还有的人用减肥药导致副作用，甚至反弹。有效的减肥，而又健康的减肥，就是少吃饭，多运动，比较简单，但是做起来需要付代价，一定要管住嘴，少吃饭啊。每个月减肥三斤，这是比较安全的，不会对健康不利，如果减肥太快，就容易伤害健康。

医生建议：健康不反弹的减肥就是少吃多运动，并且是循序渐进的慢慢减下来。追问:晚上吃水煮青菜真的有助于减肥吗医生回答:可以的，减少油脂的摄入追问:晚饭吃水煮青菜多长时间有效果夏季水煮什么蔬菜比较好水煮时可以放盐吗医生回答:要放盐，6点前吃完就不要进食了追问:水煮什么青菜减肥快呢医生回答:都快。菜类不含脂肪，追问:晚饭吃水煮青菜减肥多长时间能有效果医生回答:一个月吧

你好，减肥建议你进行锻炼，控制饮食，切忌使用减肥药。可以每天坚持散步一小时以上，仰卧起坐，慢跑，蹬自行车，练习瑜珈，普拉提等有氧运动。尽量避免吃油腻食物，高热量，高脂肪食物。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

您好，根据你的描述你的情况应该是减肥问题。您好，根据你的情况，您的想法很好，减肥的前提一定是要健康，建议您循序渐进的进行，每天少食多餐，适当地有氧运动，生活规律，重在坚持。

你好，体重稍微有点高，有点肥胖。不过需要看一下身高。此种情况需要积极的锻炼的。而且需要坚持，只要是坚持每天一个小时到两个小时的运动，达到一定的运动量，三四个月的时间体重就会有所减轻的。还有建议饮食要控制住。可以晚上不吃或少吃。

你好，针对你的问题，我建议你食用一些营养品和保健品，提高体质，少吃辛辣食物，健康饮食和规律性饮食，多吃蔬菜意，平时要多运动健身，多做一些有氧运动，晚饭要少吃些，你不必太担心。