你好,根据你的诉说,想减掉肚子上的赘肉不容易,需要有毅力去坚持。饮食上必须控制,其次多运动,除了全身运动外可做专门针对腹部的,如仰卧起坐,还有目前比较流行的平板运动。啤酒尽量少喝,不要久坐不动,和这个时期体内雄激素分泌比较旺盛有关,没有特别好的办法,容易反复,最根本的还是饮食清淡些,少食辛辣,保持皮肤清爽,可以用些护肤的,天然芦荟汁不错,可以外用。
您好,要减啤酒肚首先停止饮用包括啤酒在类的一切高热量的酒精饮料(葡萄酒不在此这列)对饮食适当节制(不能吃得太饱),特别是晚餐,杜绝肖夜(这条非常重要),饮食以清淡为主,但肉类(包括肥肉)不是绝对不吃,可以适当摄入.加强锻炼,以登山(每天坚持50分钟以上),或坚持做仰卧起坐,由少至多,循序渐进.只要能坚持,就能收到效果.一般要在坚持3-5个月有明显效果.
适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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