一天中何时喝牛奶最为适宜？

一天中喝牛奶的最佳时间因人而异，通常来说，早餐时、睡前、两餐之间、运动后以及下午三四点这几个时间段喝牛奶各有好处。 1. 早餐时：能为身体提供丰富的营养和能量，开启活力满满的一天。 2. 睡前：有助于提高睡眠质量，牛奶中的色氨酸具有一定的镇静作用。 3. 两餐之间：如上午十点左右或下午三四点，可缓解饥饿感，补充营养。 4. 运动后：能帮助补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复和生长。 5. 下午三四点：此时身体容易疲劳，喝牛奶可补充体力，提高工作或学习效率。 总之，选择适合自己的喝牛奶时间，能更好地发挥牛奶的营养价值，但需注意适量饮用，且乳糖不耐受者可选择舒化奶等产品。

对于什么时候喝牛奶好这个问题你需要正确对待，关于你请问的什么时候喝牛奶好这个问题为你解答如下：1.牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。如在临睡前饮用，有助于睡眠质量的提高，而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰，牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。2．牛奶是一种营养价值丰富的食品，但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。首先牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏奶中的免疫物质；喝奶时温度最好控制在65度左右，太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质，太凉不易吸收；如果一天只喝一次的话，最好睡前喝，因为牛奶还有镇静的作用，便于入睡。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

医生建议：喝牛奶的时间最好是起床后或是在两餐之间喝、吸收的比较好、其它的时间也可以追问:谢谢医生

您好，对于什么时候喝牛奶好这个问题要引起重视，关于什么时候喝牛奶好这个问题为您解答如下：营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。