如此饮食和运动安排能否减肥？

这样的饮食和运动计划对减肥可能有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如基础代谢率、身体状况、饮食控制的严格程度、运动的强度和持续时间等。 1. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，代谢率高的人在相同饮食和运动条件下可能更容易消耗热量，减肥效果更好。 2. 身体状况：若存在某些疾病，如甲状腺功能减退，可能影响代谢，使减肥难度增加。 3. 饮食控制：仅靠上述简单的饮食安排，可能无法满足身体全部营养需求，且易出现饥饿感导致难以长期坚持。 4. 运动强度：早晚各跑 1200 米的运动强度适中，但如果跑步速度过慢或中途停歇较多，消耗的热量可能有限。 5. 持续时间：减肥是一个长期过程，短期内可能看不到明显效果，需要坚持这样的饮食和运动至少数周甚至数月。 6. 心理因素：减肥过程中的心理状态也很重要，压力过大或情绪不稳定可能导致通过进食来缓解，影响减肥效果。 综上所述，这样的饮食和运动计划有减肥的可能性，但要综合考虑多方面因素，并根据自身情况进行适当调整。同时，建议定期测量体重和体脂，以评估减肥效果。

只要坚持建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

啤酒酵母粉,绿茶粉等这些含有近50种营养素,营养吸收率高达90％以上,含有丰富的维他命B群,氨基酸,多种维他命,矿物质;参与人体的重要生理代谢反应,只能说可以帮助减肥,减肥还是以科学减肥为主,药物,营养品为辅.可以每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

医生建议：根据你所说的情况，应该是可以只要你长期坚持下去就会好的，同时你不要吃高卡路里的食物，运动必须的坚持，不要间断，每天都要做。

减肥最好的方法就是少吃多运动了每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,