身高 1 米 56 体重 122 斤，哪种减肥产品有效安全不反弹？

减肥应综合考虑多方面因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的药物辅助等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 适量运动：如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4. 良好心态：避免焦虑和压力过大，以免导致情绪性进食。 5. 药物辅助：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍对部分肥胖患者有一定减重作用；利拉鲁肽能抑制食欲。但使用药物需在医生指导下进行。 减肥是一个长期的过程，不能依赖单一的减肥产品，应综合采取多种健康的方式。同时，建议到正规医院的内分泌科咨询专业医生，制定适合自己的减肥计划。

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