建议产后一周以上可以选择乌鸡汤,鲫鱼汤,猪蹄汤等都是可以的,但是建议低盐低脂,少吃油腻情况,如果在哺乳期的情况还是建议预防乳腺炎的情况或者乳汁淤积的情况,建议应该注意避免熬夜或者情绪激动较好的,平时建议配合多吃蔬菜水果等调理看看效果,预防便秘的。
红枣蒸鹌鹑 材料:鹌鹑2只、红枣15克 调料:姜(去皮)10克、葱10克、植物油10毫升、盐5克、淀粉适量、黄酒3毫升 做法:
1、将鹌鹑斩成块,红枣和姜切片,葱切段。
2、将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀,摆入碟内。
3、个水蒸至熟,锅中加热植物油,淋在鹌鹑上即可食用。
推荐理由: 鹌鹑有“动物人参”之称,蛋白质的含量远远高于其他肉类,而胆固醇的含量很少,多种维生素的含量比鸡肉高1-3倍,而且易于消化吸收,很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血,与红枣搭配,补血效果更佳。 花生猪蹄汤 材料:猪蹄2个、花生150克 调料:盐、鸡精各适量 做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加适量水用小火炖熟,再加盐和鸡精调味即可。
您好!红枣蒸鹌鹑材料:鹌鹑2只、红枣15克调料:姜(去皮)10克、葱10克、植物油10毫升、盐5克、淀粉适量、黄酒3毫升做法:
1、将鹌鹑斩成块,红枣和姜切片,葱切段。
2、将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀,摆入碟内。
3、个水蒸至熟,锅中加热植物油,淋在鹌鹑上即可食用。
产妇要多喝催奶的汤水,比如木瓜鲫鱼汤、花生猪脚汤、公鸡汤、鱼头汤,我在产后就是经常喝这些汤水的,奶水就特多。
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